Sprawdź czy realizujesz wszystkie wskazówki, aby nauka zdalna była łatwiejsza i bardziej efektywna.Pamiętaj, że na lekcji zdalnej nie liczy się sama obecność lecz wiedza, która z niej zostanie.
Nie wstawaj o 12
Staraj się jednak zachować higienę snu ( minimum 8h) i nie porannego wstawania do szkoły. Oczywiście nie musisz budzić się o świcie, ale spróbuj wykorzystać fakt, że nasz mózg najlepiej pracuje przed południem. Zaplanuj pobudkę tak, aby odobyć poranną higienę, zjeść śniadanie i zdążyć na pierwszą lekcję.
Stwórz sobie atmosferę nauki
Zaplanuj sobie tygodniowy plan pracy. Na bieżąco wykonuj swoje obowiązki. Uporządkuj swoje biurko, przygotuj wszystkie długopisy, flamastry i inne potrzebne materiały tak, abyś podczas nauki nie marnował czasu na szukanie ich. Koniecznie przebierz się – siedzenie w piżamie nie sprzyja atmosferze pracy, a rozleniwia i zachęca do powrotu do łóżka. Unikaj towarzystwa jakichkolwiek przedmiotów rozpraszających twoją uwagę. Siedź z dala od telewizora, wycisz telefon i wyłącz Facebooka. Im szybciej wykonasz swoją pracę, tym wcześniej będziesz mógł się zrelaksować przy serialu lub popisać ze znajomymi.
Rób sobie przerwy!
Podczas nauki ważna jest chwila relaksu dla twojego mózgu. Otwórz okno i odetchnij świeżym powietrzem, przez 15 minut posłuchaj muzyki lub poświęć kilka minut na rozciąganie i inne lekkie ćwiczenia fizyczne. Koniecznie dbaj też o nawodnienie i pełny żołądek – przecież nic dobrego nie powstaje „na głodniaka”! Dzięki temu twój umysł będzie bardziej chłonny i gotowy na kolejną porcję wiedzy.
Stwórz sobie listę rzeczy do zrobienia
W plannerze lub notatniku zanotuj najważniejsze rzeczy, które musisz zrobić i określ tzw. deadline’y. Odhaczaj na kolorowo lub skreślaj to, co już zrobiłeś. Do planowania swoich obowiązków dobrze sprawdzają się papierowe kalendarze i planery – pomogą one usystematyzować twoje zadania.
Ogranicz swój czas pracy do minimum
Nie kreuj w sobie przekonania, że na wykonanie swoich obowiązków masz cały dzień. Nie przeciągaj w czasie swoich zadań. To najbardziej rozleniwia i skłania cię ku marnowaniu czasu na przeglądanie Facebooka, sprawdzanie Instagrama i oglądanie śmiesznych kotów. Minimum czasu to maksimum mobilizacji.
Zacznij od najłatwiejszego
Jeśli na samym początku zrobisz najłatwiejsze zadanie, twój umysł będzie zmotywowany, by wykonać kolejne. Poza tym nic tak nie mobilizuje, jak przekonanie, że umiesz zmierzyć się z powierzonymi ci obowiązkami. Będziesz czuł się lepiej z faktem, że część pracy już wykonałeś.
Jeśli szukasz wzoru planera może spodoba Ci się ten przygotowany przez mnie.
Psycholog Joanna Sobańska
Źródło: www. opracownia.pl; Jak zorganizować naukę w domu? A. Drwal
